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想要長壽無病無痛，50歲之後，千萬別再「粗茶淡飯」！ 長壽秘訣就在我們口中！！！ 醫生說的都對，但不適合我！——by 111歲高壽老人 周有光長壽，人人都想。但壽命長短，差距很大。有的死於嬰幼兒，有的能活過百歲。我們總想知道的是：怎樣才能長壽？面相學認為耳垂長的能長壽，手相學認為生命線粗的能長壽，西醫認為有病去醫院能長壽，中醫認為，營衛氣不散懂得保養的人能長壽……   總之，各家說法不一。但有一點，大家都想長壽。今天我們著重來說說：50歲以後，如何長壽。      不想50歲後請看護，就請停止粗茶淡飯  首先要說一點的是，即便現在我們很人多都是不愁吃穿了，但還是有不少人堅持粗茶淡飯、不沾葷腥最養生，每餐一碗白飯配醬菜就輕鬆打發。     在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首，而現在， 越來越多高齡者被營養學家、中醫師建議「要吃肉」。     ▲高壽111歲周有光先生 故照 長壽秘訣之一就是吃肉  為什麼呢？  「老人健康的關鍵與其說是疾病，不如說是老化。 若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度 」。     根據日本厚生省（一個日本的政府部門名稱）《健康營養調查》，年紀越大，營養不足，每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為「低營養族群」，85歲以上的人則有1/3沒有攝取足夠營養。   我們講，吃得越清淡，老化就越嚴重。  原因是，老年人胃口變小後，三餐要是粗茶淡飯，熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養不足使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大，「若高營養族群的死亡風險是1，低營養族群的風險就是2.5倍」。    為此，我們的鄰國日本曾警示他們的民眾：長期營養攝取不足，死亡風險可能倍增，認知機能也會下降。（低營養族群：BMI指數在20以下的狀況越嚴重）一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。    ▲BMI指數查詢表  肉燉一小時，是營養寶庫  日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。他們喜歡吃肉，但製作方法卻與眾不同，不是頓頓炒肉、炸肉，而是： 把肉煮2～3小時後

「藍莓自己種」  每次去到超市，見到藍莓都走不動路。我喜歡吃藍莓，它營養高，吃了對眼睛好，但就是貴啊，每次買都要糾結一番。現在好了，用個桶在陽台種起來就行了。 藍莓喜酸性土，寡肥，喜陽。買藍莓苗，最好選2-3年的小苗。小苗一來價格便宜，二來適應性強，很容易種活。盆的話不挑，2-3年的苗，選口徑30厘米左右的盆就行，忌小苗大盆。等以後長大，再換大盆。 盆栽苗木，一年四季均可定植，但最好時機是在秋季至第二年春季萌芽之前這段時期。 秋季定植後，第二年即可少量開花，少量結果，第三年可以正常開花結果，盛果期是第五年後，一株苗基本全家都夠吃了。 家庭盆栽藍莓，管理得當，結果期可以保持35年，種藍莓可真划算啊！ 藍莓有益健康的九大功效 藍莓是一種高灌木漿果，果粒雖然嬌小，但卻含有許多有益健康的物質，營養的威力強大；圖為採收藍莓情形。(MICHAEL URBAN/AFP/Getty Images) 藍莓是一種高灌木漿果，果粒雖然嬌小，但卻含有許多有益健康的物質，營養的威力強大。 實驗生物學會議(Experimental Biology conference) 中發表的一篇研究報告顯示，在飲食中多吃藍莓會降低血液中的膽固醇，增進血糖控制和胰島素的敏感度，可降低心臟疾病和糖尿病的風險。 因此，藍莓不僅營養美味，據美國女性健身網站womenfitness報導，它對身體健康上還有9大功效： 1.提昇免疫力 藍莓是新鮮水果中含抗氧化劑量最高的，像花青素（Anthocyanin）、維他命C、E、A和維他命B群等抗氧化劑，也含有可增強免疫力和抗菌的銅、硒、鋅，以及能增加血紅素和血液中的氧濃度以提升免疫力的鐵。 食用藍莓提升免疫力，將可預防感冒、發燒、令人討厭的病毒和細菌性相關的傳染病。 2.防止老化 藍莓富含的花青素和維他命C都使得藍莓具有超強抗氧化力，可以中和影響人體健康和老化的自由基，讓您的身體更健康，防止老化。 3.減少腹部脂肪 愛美的您，吃藍莓就對了。根據密西根大學心血管研究中心（University of Michigan Cardiovascular Center）一項新的研究顯示，藍莓可以幫助減少腹部脂肪，降低心血管疾病和代謝症候群的風險。 他們用老鼠做實驗，有吃藍莓濃

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人這一生，一定要遠離這 3 種消耗你的人 人這一生，會遇到許多人，有些人只是擦肩而過，有些人一進入你的生命就讓你變得高興起來；而還有一些人，卻一點一點損耗著你，大可不必再留在你的生命裡。 不尊重你的人 人和人之間的相處，最重要最基礎的就是尊重。沒有尊重，其他任何更深一層的交往都是空談。 不尊重你的人，言行舉止裡都透著對你的輕蔑和不認同。 你認真和他說話，他卻根本不當回事，不等你說完就扭頭跟別人去搭話了；你工作上進努力終於升職加薪，他卻嘲諷你“給領導送禮了吧”；你攢了好久的錢，終於買了一輛車，他奚落你的身份不配開這樣的車。 不尊重你的人，看你是低他一等的，從不會拿正眼看你，話語裡都是尖刻，這樣的人怎麼能在你的生命裡有一席之位？ 不喜歡你的人 也許這個世界上真的有所謂的“磁場”，因為有一種人，他好像天生就和你不對付，無論你怎麼做，他都不喜歡你。 你自問從來沒有招惹過他，他卻總是喜歡跟你對著幹；一件事，你不論做的多好，他總能從中挑些刺出來；你甚至聽到過他在背後說你的壞話，一副苦大仇深的樣子。 不喜歡你的人，就是抱著看你不順眼的心態，你說什麼都是錯，你做什麼也都不對，永遠不可能討的他的歡心。這樣的人，離得越遠越好。 不懂你的人 人生最難得的是一個“懂”字，懂你的人，千言萬語不用你說，他一個眼神就明白；而不懂你的人，即便你說的口乾舌燥，他也未必懂得一分。 更糟糕的是，你心懷目標積極進取想要過上更好的生活，他卻勸你別白日做夢好高騖遠，踏踏實實地守著眼前的日子吧；你想換種生活方式他也不理解，像看怪物一樣看你，覺得你純屬瞎折騰。 不懂你的人，跟你是兩個世界的人，永遠不能破解你發出的信號。這種人沒有壞心，但是相處起來會很累，消耗很大，所以生命裡這樣的人還是越少越好。 人生說短不短，說長也不長，對於不尊重你、不喜歡你、不懂你的人能遠離就遠離吧，你有限的時間和精力更應該放在值得的人身上！